Η υγεία σας προτεραιότητά μας!
Η υγεία σας προτεραιότητά μας!
Ο Joseph Pilates γεννημένος στα τέλη του 1800 υπήρξε αρκετά ασθενικός ως παιδί και έφηβος, με αποτέλεσμα η ζωή του να είναι συνυφασμένη με την άσκηση για να βελτιωθεί η ποιότητά της. Ασχολήθηκε λοιπόν με την κλασική γυμναστική, την πυγμαχία, τις καταδύσεις, τη yoga και πολλά άλλα. Το αποτέλεσμα ήταν να συνθέσει ένα σύνολο ασκήσεων το οποίο και ονόμασε Contrology. Το 1912, είχε γίνει τόσο γνωστός που του ζητήθηκε να εκπαιδεύσει τα Γερμανικά στρατεύματα. Ωστόσο, ο ίδιος αρνήθηκε και πήγε στην Αγγλία να δουλέψει ως performer σε τσίρκο. Κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου φυλακίστηκε σε ένα στρατόπεδο συγκεντρώσεως, διότι ήταν Γερμανός πολίτης που βρισκόταν σε Αγγλικό έδαφος. Κατά τη διάρκεια της φυλάκισής του εξέλιξε τις ασκήσεις του και εφηύρε τα όργανα Pilates (Reformer, Cadillac, Spring Boards, Rings, Barrels κα.) από αντικείμενα που έβρισκε γύρω του.
Μετά από πολλά χρόνια ένας Αυστραλός
Φυσικοθεραπευτής στα τέλη της δεκαετίας του ’90, ονόματι Craig Phillips
τροποποιεί για πρώτη φορά το κλασικό ρεπερτόριο σε θεραπευτικό Pilates
(ή αλλιώς Clinical Pilates). Το Clinical Pilates είναι μια μορφή
θεραπευτικής άσκησης, βασισμένη στο κλασικό Pilates, αλλά προσαρμοσμένη
στις ανάγκες του εκάστοτε ασθενή/ ασκούμενου. Βασικό χαρακτηριστικό
είναι η επανεκπαίδευση ενός φυσιολογικού προτύπου κίνησης με στόχο την
μείωση του πόνου, τη βελτίωση του εύρους κίνησης του ασθενούς και την
ανάκτηση της λειτουργικότητας.
Οι ασκήσεις, λοιπόν, του κλασικού Pilates τροποποιούνται με σκοπό:
α) την αποκατάσταση των ασθενών από οξεία και χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα
β) τη διόρθωση της λανθασμένης στάσης σώματος
γ) την αποκατάσταση τραυματισμών
δ) τη μετεγχειρητική αποκατάσταση
Ο ασκούμενος αποκτά σωματογνωσία, ισορροπία, σταθερότητα, συντονισμό, καλύτερη ποιότητα ζωής!
Η άσκηση ξεκινάει σταδιακά, ξεκινώντας στα πρώτα μαθήματα με τα πρώτα και φαινομενικά πιο εύκολα επίπεδα των ασκήσεων.
Σε αυτή τη φάση δίνουμε έμφαση
στην εκμάθηση της σωστής αναπνοής (θωρακικής και διαφραγματικής)
- στην εκμάθηση της ενεργοποίησης των εν τω βάθει σταθεροποιών μυών της
σπονδυλικής στήλης (εγκάρσιου κοιλιακού και κατά συνέπεια των πολυσχιδών
μυών)
- στην απόκτηση ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας
- στην ικανότητα διαχωρισμού του σώματος σε ξεχωριστά
κομμάτια (ώστε να μην κινείται πια σαν ενιαίο μπλοκ)
- στην απόκτηση ικανής κίνησης της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης
- στην απόκτηση ελαστικότητας
Σταδιακά
κι εφόσον ο ασκούμενος κατακτά όσο το δυνατόν τα παραπάνω, συνεχίζουμε
με ασκήσεις πιο δυναμικές, πάντα στα πλαίσια που μας επιτρέπει το
εκάστοτε γκρουπ/άτομο,
Εδώ, έχουμε τη δυνατότητα να δουλέψουμε:
- μεγάλους μύες για ενδυνάμωση του κορμού (ορθός κοιλιακός, μείζων ραχιαίος κλπ), των άνω και των κάτω άκρων (γλουτιαίοι, απαγωγοί και προσαγωγοί κλπ)
- ασκήσεις με μεγαλύτερες αντιστάσεις ( therabands, ελατήρια, pilates rings κλπ)
- Pilates chair
- Springboards
- Pilates barrels
- Reformer
- Pilates ring
- Foam roller
- Ελβετικές μπάλες και bosu
- Μικρές μπάλες
- Therabands
- Μαξιλάρια και δίσκοι ισορροπίας
